Игра по ниточке

Известный легкоатлет Роберт Люлько, неоднократный чемпион страны, для выработки быстроты бега рекомендует свои беговые упражнения. Он располагает их в следующей последовательности, по степени трудности:

1) бег с забрасыванием голеней назад;
2) семенящий бег;
3) бег скачками;
4) бег прыжками;
5) пружинистый бег;
6) бег с высоким подниманием бедра;
7) «колесо».

Общие правила для всех этих упражнений:
1) корпус должен быть обязательно слегка наклонен вперед;
2) упражнения выполняются на носках, а не на всей стопе;
3) голову ну жно всегда держать прямо, взгляд — вперед на дорожку. Интересно одно замечание автора этой системы: он говорит, что новички обычно ставят ноги параллельно и поэтому бегут медленно. Опытные же спринтеры передвигаются словно игры по ниточке — ставя ноги по одной прямой. Поставьте перед тренирующимися задачу: провести забеги на 60— 100 м игры по ниточке, то есть так, чтобы; бегун ставил ноги только на прочерченную по беговой дорожке черту. Поначалу это будет забавно: спортсмен побежит, переваливаясь с ноги на ногу, словно утка. Зато освоив такой прием, он станет отличным бегуном, приобретет скорость. Бег игра по ниточке — это игра-состязание. По мере приобретения навыка правильного бега дистанцию забега, можно увеличивать.

Leave a Reply

  

  

  

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>